减腹部赘肉的最好方法有哪些

减腹部赘肉的最好方法有哪些

减腹部赘肉的最好方法有：运动锻炼及控制饮食，或者通过医美做抽脂塑型来减。

减肚子赘肉最简单的方法有：运动锻炼及控制饮食：可以参加游泳，爬山，慢跑，快走，或者是仰卧起坐，俯卧撑，练健身操都可以。但一定要达到运动量，每天坚持至少40分钟左右的时间，通过有氧运动，来燃烧体内过多的脂肪；饮食尽量少吃富含脂肪以及含热量高的食物，可以多吃一些减肥的水果蔬菜，像香蕉，苹果，橙子，猕猴桃等，这些水果能够助消化，促进肠蠕动，有利于排便；

抽脂塑型：这是一种通过抽脂手术达到治疗效果的方法，手术风险不大，只需要局麻下就可以将腹壁的脂肪抽吸出来，简单快捷，但是抽脂后皮肤会松弛，特别是有明显赘肉的人，术后需要用腹带长期加压。

要保证一定的运动量，保持充足的睡眠，高质量的睡眠可以减少脂肪，睡前应该舒适，不要从事剧烈的运动。