感觉困又睡不着怎么办

感觉困又睡不着怎么办

感觉困又睡不着，可以通过改善作息习惯、放松精神等方式缓解，还可以通过药物治疗缓解。

1、改善作息习惯

通常长期熬夜、作息不规律等不良的生活习惯，可能会导致身体以及大脑得不到充足的休息，出现身体乏力、睡眠障碍等情况。

日常需要调整作息习惯，早睡早起，避免长期熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于改善症状。

2、放松精神

如果长期精神压力过大，可能会导致精神长期处于紧绷的状态，还可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现入睡困难、睡眠质量差等现象。

此时需要学会放松自己，可以通过听音乐、适当运动等方式缓解压力，同时也需要保持乐观的心态，积极与家人朋友沟通交流，有利于身体的恢复。

3、药物治疗

如果症状比较严重，患者可以在医生的指导下服用镇静类药物治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等，有助于改善睡眠质量，从而缓解症状。

除此之外，患者还可以通过心理治疗等方式改善症状。

日常注意戒烟戒酒，同时日常饮食注意清淡，避免食用辛辣刺激性的食物。