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如何减掉小肚腩?

如何减掉小肚腩?

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如何减掉小肚腩?

小肚腩形成的主要原因是久坐和不运动。上班久坐的人群,饭后不运动的人群都容易表现出小肚囊,那么如何减掉小肚腩呢?

首先可以采用仰卧起坐或者俯卧撑、平板支撑的运动方式来进行,适当的减掉肚子上的脂肪。也可以早晚跑步半个小时,因为只有运动半个小时以上才会达到消耗人体脂肪的目的。

此外,要防止吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,晚上六点之后最好不要吃东西。