失眠不能深睡怎么办？

失眠不能深睡怎么办？

患者您好：根据您的资料分析您的症状建议可适当服用安神补脑口服液缓解治疗平时饮食宜清淡忌食辛辣生冷或油腻等刺激性食物注意休息保持卫生心情放松均衡补充营养.戒烟戒酒.*你好情况比较严重你去最好本地的医院找个专家做手术治疗也可以来上海像睡眠紧张敏感多疑担心这样的心态下就会导致睡眠长期不好形成睡眠障碍要走出来就是放开睡眠不要看得这么重睡不好自己不在意大胆对待精神力量下轻松对待了反而就好了如果长期不好可以考虑心理辅导从心态调节才能效果好你具体情况必须去看中医进行必要辩证后在进行必要调理同时注意睡前泡脚调理*您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海失眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱晚间饮用可引起失眠酒精干扰人的睡眠结构使睡眠变浅一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠失眠治疗:失眠都是功能型的疾病因此采用自我调节心理和神经的方法来治疗效果最好为此首先必须克服一躺下就胡思乱想、老怕睡不着的心理障碍这是克服失眠的前提条件其次要按照人体生物钟的规律来作息然后一定要坚持晨炼如此坚持下去养成习惯就好了如果有不良习惯的话一定要立即坚决戒掉建议:放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维如不由自主地浮想联翩具体做法如下：

1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上调整到最舒服的姿势；

2、闭眼然后深吸气缓慢呼气；

3、缓慢呼气时感受双肩下沉肩部肌肉放松；

4、继续深吸气然后缓慢呼气感受肩膀下沉、放松的同时感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位