您的位置首页百科知识

颈部锻炼方法

颈部锻炼方法

的有关信息介绍如下:

颈部锻炼方法

颈部锻炼的方法:方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。

上述动作,可按节律(默数到6)反复6次。

另外,还可以经常做扩胸、旋肘、拍肩运动,也有好处。

方法是:两臂向左右平伸、用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前、向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行。