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怎样才能把心静下来不要焦虑

怎样才能把心静下来不要焦虑

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怎样才能把心静下来不要焦虑

单纯性内心烦躁、焦虑者,主要通过放松训练、自我调节的方式改善。

频繁性焦虑,并伴有抑郁情绪,需确定是否因患有焦虑症所致,可合理应用心理或药物治疗。

焦虑一般是在应激状态下正常的情感反应,属于人体防御性心理。

当内心烦躁、焦虑时,可通过放松训练的方式缓解不良情绪,如呼吸放松训练、肌肉放松训练、想象放松训练等。或适当与亲友倾诉,通过自我调节的方式治疗。

反复、持续性焦虑、心烦,考虑存在患有广泛性焦虑症的可能,需完善心理测查,评估是否伴有抑郁症状。

待明确病因后,可合理服用抗焦虑、抗抑郁药物治疗,如阿普唑仑、丁螺环酮、舍曲林、艾司唑仑等。

患配合认知行为治疗、精神分析、家庭疗法等心理治疗方式,改善压抑、焦虑、烦躁情绪。