催乳食谱

催乳食谱

催乳的食谱有昂刺鱼豆腐汤、枸杞黑豆排骨汤、菠菜猪肝汤等，具有促进母乳分泌的作用，可以起到催乳的作用。催乳还可以通过理疗按摩改善，促进局部毛细血管扩张，增加血管的通透性，改善局部血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。

1、昂刺鱼豆腐汤：昂刺鱼中富含蛋白质，有助于消化、吸收，同时豆腐中富含的蛋白质能够维持人体免疫系统正常运行，有助于产妇排出更多乳汁。

2、枸杞黑豆排骨汤：黑豆的蛋白质含量高，而且蛋白质质量较好，可以补充母乳分泌所需的蛋白质，排骨的蛋白质含量也较为丰富，两者搭配可以补充优质的母乳蛋白，对身体虚弱的产妇也有一定的帮助。

3、菠菜猪肝汤：菠菜的营养物质较为丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分，并且容易被身体吸收。而猪肝铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，也含有维生素A、维生素B12、维生素C，以及微量元素硒等物质。菠菜与猪肝一起吃，两者营养互补，可以起到补肝、促进乳汁分泌的作用。

4、其他食物：如猪脚茭白汤、乌鸡凤尾菇汤、清炖鸡汤、猪蹄黄豆汤等，产妇可以让家人进行烹饪。

通常情况下，食物能够补充营养，但对于催乳只能起到辅助作用。若产妇出现乳汁分泌不足的情况，可到医院产科就诊，医生可通过理疗按摩的方法促进乳汁分泌。产妇同时要保证充足的睡眠，保持良好的心情，情绪低落时会导致乳汁分泌受到影响。