晚上能不能喝牛奶

晚上能不能喝牛奶

晚上一般情况下是能喝牛奶的，但是要注意尽量不要喝的过多，以免引起胃肠道的不适症状。

牛奶是日常生活中常见的一种具有较高营养价值的食物，其中含有丰富的优质蛋白以及钙质，适当喝牛奶能够补充身体内的能量和营养，促进肌肉生长，同时还有助于骨骼重建以及骨骼健康。

另外牛奶中还含有一定量的色氨酸，能够在一定程度上起到镇静安眠的作用，所以晚上适当喝牛奶，有助于睡眠。尤其是经常失眠的患者，睡前喝一杯牛奶，可在一定程度上改善失眠症状。

牛奶中蛋白质含量比较高，建议晚上不要过量饮用，以免加重胃肠道负担，导致患者出现腹胀、腹痛等不适症状。

另外如果天气比较凉，也可以适当将牛奶加热，以免引起胃肠道着凉，导致患者出现腹痛、腹泻等症状。

睡眠不好的人除了适当喝牛奶，还应保持安静的睡眠环境，白天多活动，有助于改善睡眠。