如何预防富贵病

如何预防富贵病

富贵病一般是指高血压、高脂血症、冠心病、痛风等这些现代人易患的疾病，可以通过采取健康饮食、规律作息、定期锻炼、改善不良习惯、定时体检等方法进行预防。

1、健康饮食：现代年轻人都习惯点外卖或在餐厅吃饭，食材往往不够新鲜、油盐重，容易引起富贵病。因此，日常食用少盐、少油、口味清淡的饭食，多食用新鲜的瓜果蔬菜有利于身体健康，预防高血压。

2、规律作息：熬夜成为越来越多年轻人的习惯，睡眠不足也成为了常态，从而引起富贵病。因此，每天按时早睡早起，睡足8小时可以使身体机能得到充分的休息。

3、定期锻炼：由于种种因素导致许多年轻人没场地、没时间进行锻炼，久而久之身体虚弱，免疫力下降，出现富贵病。平时可以利用上下班的路程进行适当的步行；饭后可以绕着小区周边慢走1小时，帮助消化；周末可以去专门的场地进行1-2小时的适度锻炼，如打乒乓球、爬山等。

4、改善不良习惯：不少年轻人在长期的工作压力下，染上了抽烟、酗酒的不良习惯，导致肝脏、肺部等器官处于亚健康状态，从而出现富贵病。建议及时纠正不良习惯，可以用其他兴趣爱好进行替代以帮助改善。

5、定时体检：定期进行体检能够通过量化的指标，由专业的医生进行判断，可以更好的了解身体情况，做到有的放矢的进行改善。

富贵病是由于现代人的生活习惯导致的说法，因此学习医疗健康知识，对照自身的生活习惯、饮食结构，就可以做到针对性的改善。