精神焦虑的自救方法有哪些

精神焦虑的自救方法有哪些

一般治疗、饮食调理、放松训练等都是精神焦虑的自救方法,也可在医生的指导下进行药物和心理治疗,具体措施如下:

1.综合治疗:精神焦虑程度较轻时可进行一般治疗,建议患者可培养多种兴趣爱好,以减轻焦虑。此外,要经常做运动,比如慢跑、爬山等,尽量不要参与那些紧张的活动。

2.膳食调理:当精神焦虑程度较轻的时候,可以通过饮食调理,纤维素可以帮助减轻焦虑,建议患者多食用菠菜、油菜、荞麦、燕麦等。

3.轻松锻炼:精神焦虑患者可自行练习放松训练,缓解神经,减轻身心紧张感,压力感,放松身体,从而缓解焦虑症状。

当病人精神焦虑程度比较严重的时候,不推荐自救,可以在医生的指导下进行药物治疗、心理治疗等,常见的药物就是坦度螺酮、丁螺环酮、阿普唑仑、艾司唑仑等,还可以进行心理治疗,主要是认知治疗、松弛疗法等。