Simone第十一套健身球怎么打
的有关信息介绍如下：
建议自己去看一些视频比较直观。
第十一套健身球保健操
第一节:热身练习(6×8)拍
第二节:行进打臂
第三节:侧走打臂
第四节:体前绕臂打肩颈弓步打胸
第五节:抬腿打膝马步打腰
第六节:弓步打腰秧歌步打腹
第七节:行进仰打转体打背
第八节:体前屈打腿
第九节:绕球打腿马步转体打腰
第十节:八字绕环打背走四方
第十一节:拉弓打风市和骶
第十二节:跳跃运动
第十三节:舞步打髋
第十四节:正反绕球八字打背
第十五节:踏步打背提踵打骶
第十六节:结束动作(2×8)拍
注:第二节至第十五节均为(4×8)拍
