长跑的好处？

长跑的好处？

长跑对身体的内脏器官有很大的好处，比如心脏，长跑时血液循环增加，可以使心脏收缩，增强心肌功能；

而且对肺也有好处，运动时气体消耗的氧气增多，肺通气也会增加。

其次具有保护血管的作用，坚持长跑运动具有降血脂、降血糖等功效，可以预防血管动脉硬化，减少脑梗塞、心肌梗死等疾病。

此外可以促进睡眠，每天长跑运动可以消耗大量的热量，促进机体代谢，改善失眠症状。