五点支撑法是什么？-酷答问

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五点支撑法是什么？

五点支撑法是一种用于锻炼腰背肌肉力量的方法。

五点支撑法是指取仰卧位，以双侧肘关节、双侧足以及后头部作为支撑点，然后缓慢将臀部抬起进行锻炼的方法。这种方法对于腰椎的产生的压力比较小，而且锻炼量也比较轻，适用于大部分人群，主要目的是锻炼腰背部肌肉的力量。

建议腰背部肌肉力量比较弱的人群，日常可以采取这种方法锻炼，可以起到一定增强肌肉力量的作用。