孕期增重的方法

孕期增重的方法

妊娠早期由于个别人早孕反应比较严重，一般建议以清淡饮食、容易消化为主，提倡少食多餐，保证足量的碳水化合物。

在妊娠的中晚期，可以适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的食物，还可以适当增加奶类的摄入，奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源，同时需要补充足量的钙剂，也可以常吃富含铁和碘的食物。

在摄入饮食的过程中，需要孕妇结合适当的活动，以促进身体新陈代谢，加强体质，促进体重增长。在此期间，孕期注意要少吃刺激性食物，禁烟戒酒。