吃什么补钙效果好

吃什么补钙效果好

因为宝宝刚出生的产妇身体还处于恢复期,抵抗力就会随之下降,人体内缺乏各种营养元素,尤其是缺钙比较严重。如产妇不及时补充钙质,对宝宝喝乳汁也有影响。

因此,建议产妇在日常生活中可以通过食疗来补充身体对钙的需求,比如:鲫鱼炖豆腐、牛奶、海带炖排骨、花生等。他们都富含钙,并且容易被人体吸收。

对刚刚生完孩子的产妇来说,身体抵抗力将大大下降。人体所缺乏的微量元素也较多,缺钙是最常见的元素。假如产妇缺钙不仅对身体有影响,还会使刚出生的宝宝缺钙,导致抵抗力下降,影响发育。

那我们平时在生活中吃些什么食物能补钙呢?以下就和你一起来盘点四种不含钙片的食物。

一、鲫鱼豆腐。鲫鱼是河中最普通的一种鱼,它肉质鲜嫩,鲜美。日常生活中可以用鲫鱼来做汤、粥或者做点心。通常北方人都喜欢用鲫鱼炖豆腐,做出的汤不仅味道鲜美,而且特别有营养。

鲫鱼富含蛋白质、微量元素及DHA,容易被人体消化、吸收,同时豆腐中还富含蛋白质和微量元素,两者结合能更好地补充人体缺乏的营养素。特别是孕产妇及婴幼儿缺钙,常吃鲫鱼炖豆腐,可适当补充体内缺乏的钙质。

二、牛奶。牛奶是人们现代生活中必不可少的营养品,其中富含多种营养元素,其中所含钙质是人体缺钙的主要来源。

产妇在日常生活中适当多喝一些牛奶,不但能补钙,还能补充蛋白质、润肠通便,分泌的乳汁也会更有营养。

产妇在购买牛奶的时候,最好是选择易吸收的高钙牛奶。

三、海带炖排骨。海带富含微量元素,其中所含的钙质是最多的。常吃海带能增加人体对钙的吸收。排骨中含有胶原蛋白,能增强人体抵抗力,用海带炖排骨不仅能补充产妇体内缺乏的钙质,还能促进身体恢复。

因为海带不容易消化,建议产妇一次不要吃太多,以免引起胃痛。

四、花生花生是坚果的一种,它富含优质蛋白质、矿物质、脂肪和氨基酸等营养物质。众所周知,花生具有促进细胞发育,增强智力,补充钙质的作用。

产妇每天吃适量的花生,不仅可以补充身体缺乏的钙质,还能增加乳汁的营养,从而促进宝宝的发育和生长。

产妇在食疗和补钙的同时,还可以通过晒太阳来补充身体所缺乏的钙质。

哺乳期期间不能通过节食来减肥健身,这样对身体恢复比较不利。

钙化严重的情况下,最好是到医院检查,按照医生的建议服用相应的钙质,切忌拖延病情,以免对宝宝和宝宝造成更大的伤害。