每天跑步多久可以减肥-酷答问

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每天跑步多久可以减肥

跑步是非常好的一种有氧运动的形式，可以有效的减肥、减脂。想要通过跑步来减肥，每天跑步要超过30至40分钟。如果在同时配合一些抗组的肌肉训练，减脂、减肥的效果就会更好。

跑步可以根据自己的体能来选择速度，但是跑步的时间一定要保证在30至40分钟以上。

除此之外，还要配合饮食热量的控制。如果患者每天跑步，却进食高热量、高糖、高淀粉类的食物，是很难达到减肥瘦身的目的的。配合饮食热量控制，在加上跑步的有氧运动，就一定能够瘦身成功。