睡觉减肥法怎么减啊？-酷答问

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睡觉减肥法怎么减啊？

健康指导：睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧。

首先戒掉酒精饮料及咖啡因，寻找适合自己的睡眠时间，饮食也要避免食用高糖高脂的食物，也要避免辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，多食用富含色氨酸的食物，如豆乳制品、紫菜、金枪鱼等食物都富含色氨酸，晚上可以适量食用瘦身食物如小米粥，全麦食品，牛奶，核桃等。