运动前热身要多久-酷答问

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运动前热身要多久

运动前热身要通常需要10分钟到15分钟，需要根据自身的需求决定，跟动作环境以及温度有很大的关系。

运动前热身属于正常的现象，通过热身运动能够促进新陈代谢加快，能减少对自身造成的影响，避免没有充分的预热以及活动关节可能会在运动的时候出现肌肉损伤，有可能会出现乳酸聚集，不利于自身改善，可能会导致自身出现不适症状。

运动的时候也需要根据自身症状，选择循序渐进的操作，避免操之过急。

通过运动能够促进心肺功能提高，也能帮助自身体质增强。