为什么老是容易紧张，怎么办

为什么老是容易紧张，怎么办

如果是最近变得容易紧张，可能是在生活、工作、学习遇到了较大压力造成，这时可以通过自我调整情绪、学会转移注意力等方法缓解紧张症状。

如果从小就容易紧张，或者是自我调整效果不佳，则考虑为人格障碍、焦虑症或是惊恐障碍等心理问题，建议到心理科就诊。

1、人格障碍：如果从小就容易紧张，则这种情况往往属于焦虑型人格、强迫型人格。建议患者积极主动地完善自己、挑战性格缺陷、学习放松方法、处理情绪，同时寻求心理医生帮助。

心理医生通常会帮助患者找到紧张的来源，通过改变患者对紧张来源的错误认知，调动患者改变对这种认识的偏差。

另外，放松疗法、冥想练习都是有效的治疗方法；

2、焦虑症：焦虑通常源于内心的紧张和压力感，常表现为内心不安、心烦意乱，有莫名其妙的恐惧感和对未来的不良预期感，常伴有憋气、心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱症状，可能与多愁善感、敏感、情绪化因素有关。

如果没有具体引起紧张的原因，或者自己调整起来很难，则建议前往心理科治疗。此时需要进行心理和药物治疗，通过心理辅导改变认识观念，引导患者改变行为习惯。

常用治疗药物有地西泮、阿普唑仑等，但不能够长期使用，应在医生指导下用药；

3、惊恐障碍：在无特殊恐惧性处境时，患者会突然感到一种异乎寻常的惊恐体验，感觉死亡将至并出现极度紧张、恐惧、心慌、胸闷、头痛、头昏、出汗等症状。

对于惊恐障碍人群，行为疗法是治疗恐惧症的首选方法，包括系统脱敏疗法、暴露冲击疗法等。

系统脱敏疗法是指让患者进入放松状态，坐在舒适的座椅上，让其随着音乐节奏开始进行肌肉放松训练。暴露冲击疗法是指直接使患者处于所恐惧的情境之中，此时可能会出现相反的效果，从而消除恐惧。