怎么保养头发

怎么保养头发

想要保养头发，可以通过饮食调理、按摩头皮、保证充足睡眠、保持心情愉悦、定期洗头等方式进行改善，有助于头发的健康。

1、饮食调理

在日常生活中可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物，因为里面含有丰富的维生素，可以促进头发的生长，也可以达到乌发的效果。

2、按摩头皮

平时也可以多对头皮进行按摩，可以促进头部的血液循环，能够有效的缓解头发干枯毛躁的情况。但是在按摩的时候要注意力度，避免用力过度，以免导致头皮受到损伤。

3、保证充足睡眠

如果长时间熬夜，可能会导致体内的内分泌紊乱，从而出现头发干枯毛躁的情况。因此要保证充足的睡眠，尽量减少熬夜，建议在晚上11点之前入睡，可以在一定程度上改善头发的情况。

4、保持心情愉悦

如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌发生紊乱，也会对头发的生长造成影响。建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，可以排解压力，保持心情愉悦，也可以促进身体的新陈代谢，有利于改善头发的情况。

5、定期洗头

人体头皮上存在大量的皮脂腺，皮脂腺会分泌出油脂来保护头皮，如果不定期洗头，油脂、汗液等可能会粘附在头发上，从而导致头发干枯毛躁。建议患者可以定期洗头，保持头皮清洁卫生，可以改善头发的情况。

在日常生活中，还要注意作息规律，避免长时间熬夜。如果通过上述方法，症状无法得到改善，建议及时到正规医院的皮肤科就诊，以免延误病情。