帮忙提供一周健康食谱

帮忙提供一周健康食谱

病情分析：

一周食谱，不是很好提供，不过可以提点建议。

指导意见：

黑眼圈可以早点睡，用点眼霜，但是一定要是认准的牌子，眼圈会慢慢好起来，不要晚上盯电脑太久，这样不利于眼部的恢复，还可以做些眺望，眼部运动，减少眼疲劳。

容易劳累，说明平时不注意运动，可以通过慢慢增加运动来增加体力，平时可以多吃些肉、蛋、奶之类的食物，补充足够的营养，眼部干涩可以试试泡点菊花枸杞子茶来喝喝，说话声音低、容易紧张这两个可以通过多锻炼说话来达到改进的效果，也需要练习，可以试试早上大声朗读课文之类，还有多参加活动，会慢慢好起来！

睡眠不好，可以试试银耳莲子百合粥，如果是因为其他外部原因睡不好的话，要尽量消除外部因素。

胃有点不好，估计你是胃寒，建议夏天到了，不能贪凉，少吃冷的食物，还有少吃茄子、西瓜之类寒凉的食物，不要地摊上随便吃，因为你胃不好，很可能会腹泻，夏天到了，吃东西以清淡为主，忌讳暴食冷食。