帮忙提供一周健康食谱
的有关信息介绍如下:病情分析:
一周食谱,不是很好提供,不过可以提点建议。
指导意见:
黑眼圈可以早点睡,用点眼霜,但是一定要是认准的牌子,眼圈会慢慢好起来,不要晚上盯电脑太久,这样不利于眼部的恢复,还可以做些眺望,眼部运动,减少眼疲劳。
容易劳累,说明平时不注意运动,可以通过慢慢增加运动来增加体力,平时可以多吃些肉、蛋、奶之类的食物,补充足够的营养,眼部干涩可以试试泡点菊花枸杞子茶来喝喝,说话声音低、容易紧张这两个可以通过多锻炼说话来达到改进的效果,也需要练习,可以试试早上大声朗读课文之类,还有多参加活动,会慢慢好起来!
睡眠不好,可以试试银耳莲子百合粥,如果是因为其他外部原因睡不好的话,要尽量消除外部因素。
胃有点不好,估计你是胃寒,建议夏天到了,不能贪凉,少吃冷的食物,还有少吃茄子、西瓜之类寒凉的食物,不要地摊上随便吃,因为你胃不好,很可能会腹泻,夏天到了,吃东西以清淡为主,忌讳暴食冷食。