您的位置首页生活百科 如何快速增肥 Simone 发布于 2025-06-30 13:03:26 586 阅读 如何快速增肥的有关信息介绍如下:快速增肥需从热量方面着手,比如现在只有50kg,理想体重是60kg,就要用60kg去计算热量的需求。增肥的过程也不是光吃不动,需要在注意营养的同时,增加热量的摄入,按照比例摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪。可以去找一个健身的教练,最好能够让肌肉的容积增加,而不是只长出来脂肪、肥肉,这对健康很没有好处,可能最后血脂、血糖也会高。所以增重的同时一定要有合适的体育锻炼,要按理想体重设计热量。