睡不着吃什么

睡不着吃什么

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

4、进行适当体育锻炼。

5、保持乐观开朗的心态。

6、饮食以清淡为宜。有条件的人也可以吃昌 弘的西洋参片，用来个枸杞一起泡水喝，宁神益智助神安眠。

1.牛奶

牛奶中含有一种人体必需的氨基酸??色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。

2.龙眼

龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。

3.核桃

核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。

4.红枣

红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。

5.小米

小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。

您好,睡眠不好的话,可以睡前喝一杯热牛奶,就能保证您能很快入睡,也能保证您的睡眠质量

压力过大,

睡前过于激动,

精神衰弱

烦事缠身

建议睡前喝牛奶,牛奶里加一些蜂蜜,如果过于严重,很多天合不上眼,精神恍惚的话,口服半粒安眠药.