健身饮食如何搭配比较好 健身饮食六餐食谱推荐

健身饮食如何搭配比较好 健身饮食六餐食谱推荐

相信很多人都知道健身饮食其实是非常重要的，因为如果不注意健康饮食的话，很可能身体所需要的营养成分就不能够及时得到补给，既然这样，健身饮食我们到底应该要如何来进行搭配呢?在经过了解以后我们为大家整理出来健身饮食的搭配方面内容。

第一餐：早餐7：00~8：00之间两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包《越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。

》第二餐：加餐9：00~10：00之间一个水果或是一个西红柿《这时补充一餐目的是为了缓解中午前的饥饿感，以便于午餐的控制。

》第三餐：午餐：12：00左右青菜100克鱼、虾或鸡肉100克主食100克(米或粗粮饭为主)橄榄油5克《减脂期间最好可以带饭，这样可以更好的控制油脂的摄入。