高蛋白的食物有什么

高蛋白的食物有什么

高蛋白的食物有牛奶、黄豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、猪肝等，吃的时候要注意摄入量，不可以过多。

牛奶属于一种天然乳制品，当中含有丰富的钙物质以及优质蛋白质等成分，大概每100克牛奶中含有3克到4克的蛋白质，如果需要补充蛋白质，适当喝一些牛奶，可以保证营养充足。

黄豆属于大豆类的一种，大概每100克黄豆中，当中含有33.4克的蛋白质，所以属于一种高蛋白食物。黄豆作为一种营养丰富的食物，被广泛应用于各种菜肴中，如豆浆、豆腐、豆皮等。

鸡蛋是一种较为常见的蛋类食物，主要成分是蛋白质，大概每100克鸡蛋中含有13.3克的优质蛋白质。平时适当吃鸡蛋，可以补充体内所缺乏的部分营养元素，有利于身体健康。

鹌鹑蛋也是蛋类食物中的一种，大概每100克鹌鹑蛋中含有12.8克的蛋白质，所以也属于高蛋白食物。鹌鹑蛋当中还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，这些成分对人体健康有很大的益处。

猪肝属于动物内脏，大概每100克猪肝当中含有19.3克的蛋白，所以如果体内缺少蛋白，可以选择猪肝补充。但是在制作猪肝时，要将猪肝清洗干净，以免感染细菌。

除以上常见食物外，高蛋白的食物还有猪肉、牛肉、鱼肉等食物。在吃东西时，还要注意膳食搭配，以免营养太过单一。