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高蛋白的食物有什么

高蛋白的食物有什么

的有关信息介绍如下:

高蛋白的食物有什么

高蛋白的食物有牛奶、黄豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、猪肝等,吃的时候要注意摄入量,不可以过多。

牛奶属于一种天然乳制品,当中含有丰富的钙物质以及优质蛋白质等成分,大概每100克牛奶中含有3克到4克的蛋白质,如果需要补充蛋白质,适当喝一些牛奶,可以保证营养充足。

黄豆属于大豆类的一种,大概每100克黄豆中,当中含有33.4克的蛋白质,所以属于一种高蛋白食物。黄豆作为一种营养丰富的食物,被广泛应用于各种菜肴中,如豆浆、豆腐、豆皮等。

鸡蛋是一种较为常见的蛋类食物,主要成分是蛋白质,大概每100克鸡蛋中含有13.3克的优质蛋白质。平时适当吃鸡蛋,可以补充体内所缺乏的部分营养元素,有利于身体健康。

鹌鹑蛋也是蛋类食物中的一种,大概每100克鹌鹑蛋中含有12.8克的蛋白质,所以也属于高蛋白食物。鹌鹑蛋当中还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,这些成分对人体健康有很大的益处。

猪肝属于动物内脏,大概每100克猪肝当中含有19.3克的蛋白,所以如果体内缺少蛋白,可以选择猪肝补充。但是在制作猪肝时,要将猪肝清洗干净,以免感染细菌。

除以上常见食物外,高蛋白的食物还有猪肉、牛肉、鱼肉等食物。在吃东西时,还要注意膳食搭配,以免营养太过单一。