什么时间锻炼身体最好-酷答问

什么时间锻炼身体最好

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什么时间锻炼身体最好

早上六点到七点、下午四点六点、晚上七点到八点，这个时间段锻炼身体比较好。

早上六点到七点可以锻炼身体，因为空气清新，空气中的氧含量浓度高，适当做有氧运动，吸入较高浓度的氧气，对身体有益，但早上不宜做剧烈的运动。下午四点到六点，也适合锻炼身体。因为机体的活性状态比较好，身体各系统的神经敏感度增高。另外,晚上七点到八点，也适合锻炼身体。有利于缓解一天的疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。但是不宜做高强度的运动，否则会增加神经兴奋度，不利于入睡。