怎么让眼睛更亮

怎么让眼睛更亮

正确的饮食对眼睛是有好处，如进食胡萝卜、菠菜、花菜、卷心菜、水果、鸡蛋、桂鱼等多吃对眼睛有好处。

眼睛需要多方面的营养，如胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素A等元素，对眼睛都非常重要，所以多吃含有丰富维生素、氨基酸的食物对眼睛有很大的好处。

一、吃什么亮眼：

1、平时饮食中能起到亮眼作用的食物有鱼类，深海鱼最佳。

鱼肉中的蛋白质富含OMEGA-3、脂肪酸、矿物质、多种维生素。

绿茶中的茶多酚、水果中的葡萄、红酒等富含白藜芦醇的物质，对人体有抗氧化作用，可用于维护血管，对于减少眼底血管硬化有很大的好处。

2、胡萝卜、猪肝这些食物富含维生素A，可参与滋养视网膜神经细胞，维持眼组织细胞的正常生理功能，可防止夜盲及角膜软化。

玉米、蓝莓、南瓜、菠菜、西兰花等深色蔬菜、水果中，富含玉米黄质叶黄素，对维持眼底黄斑功能，预防、控制黄斑病变、维护视力有非常积极作用。

要想眼睛亮，还要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，注意营养全面均衡，健康用眼，就能维护好眼健康，拥有一双明亮的眼睛。

二、一个眼睛暗一个眼睛亮怎么回事：

1、如果看东西，感觉一只眼睛比较明亮，而一只眼睛出现发暗的现象，通常考虑是否出现视力障碍。

2、首先要到医院里进行验光，然后佩戴眼镜，如果是屈光不正造成的，戴上眼镜就可以矫正，如果还是不能矫正，眼睛需要进一步检查，可能是眼底有问题，比如说黄斑部的病变，可能会出现眼前发暗或者是发物甚至变形的表现。

所以比较好还是到医院里及时就诊，这样子能够明确病因对症处理，平时尽量也要注意休息，不要过度视疲劳。

总而言之，广泛摄取各种营养素，是保证眼睛健康、眼睛亮的最主要的饮食。

还需要充足的休息，充足的睡眠对眼睛的健康、对保持一双明亮的眼睛至关重要。

所以要有正确的饮食、充足的休息，才能有一双明亮的眼睛。