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如何瘦手臂

如何瘦手臂

的有关信息介绍如下:

如何瘦手臂

由于现代生活的繁忙,很多人没有时间顾及生活,经常不注意自己的生活方式、饮食习惯、也不运动,导致出现肥胖、疾病、抵抗力差、高血压、高血脂等现象。

当然由于经常不运动还会导致手臂出现脂肪堆积,最终出现手臂肥胖的现象,那么应该如何瘦手臂呢?

一、瘦手臂的方法

1、均衡安排一天的饮食,定时、定量吃东西,另外要减慢吃饭的时间,细嚼慢咽。

2、磨砺坚强的意志,减肥重在坚持,意志在很大程度上决定减肥的效果与质量。

将肘关节作为一个支点,胳膊做弯曲的动作,同时两手向上举起哑铃,举起哑铃之后保持五六秒钟的时间,在放下胳膊,反复做此动作,一组15次,每做一组休息30秒,连续做3至4组。坚持每天做瘦手臂的运动,检查一段时间会有很明显的效果。

3、多吃水果蔬菜,要选含纤维多的水果、蔬菜等,同时注意要清淡饮食,防治水肿。

二、手臂肥胖的原因

1、手臂肥胖的原因之一可能是吃了过多的奶油制品如蛋糕、奶酪,这些都会导致手臂变粗。

2、经常不运动,会使手臂处的脂肪堆积,导致手臂肥胖。