高血压的相关知识

高血压的相关知识

高血压的相关知识

既然气温下降容易引起患者血压升高，伴随的心脑血管意外风险也大大增加。

那么高血压患者可以有哪些积极的应对措施，来控制好血压呢？

01注意保暖

早睡晚起，天气转凉及时增添衣物，减少阴雨天、夜间的外出时间，避免寒冷刺激。

做好屋内的保暖措施，室温控制在20℃左右。

02定时监测血压

每天可以在早晨、午间、夜间睡觉前等多个固定时间点测量血压，做好记录，为复诊时医生调整降压方案提供参考。

03清淡饮食

尽量少吃咸辣重口味食物，戒烟限酒多喝水，多吃蔬菜水果等清淡食物。

04规律运动

根据个人身体情况及喜好，选择适合自己的有氧运动，比如散步、慢跑，太极拳等，每天15-30分钟，尽量选择室内或日照充足的室外环境。

05调节心理

高血压患者保持乐观心态很重要，应避免情绪激动，多与亲友交流沟通互动，保持良好的社交关系。