高血压的相关知识
的有关信息介绍如下:高血压的相关知识
既然气温下降容易引起患者血压升高,伴随的心脑血管意外风险也大大增加。
那么高血压患者可以有哪些积极的应对措施,来控制好血压呢?
01注意保暖
早睡晚起,天气转凉及时增添衣物,减少阴雨天、夜间的外出时间,避免寒冷刺激。
做好屋内的保暖措施,室温控制在20℃左右。
02定时监测血压
每天可以在早晨、午间、夜间睡觉前等多个固定时间点测量血压,做好记录,为复诊时医生调整降压方案提供参考。
03清淡饮食
尽量少吃咸辣重口味食物,戒烟限酒多喝水,多吃蔬菜水果等清淡食物。
04规律运动
根据个人身体情况及喜好,选择适合自己的有氧运动,比如散步、慢跑,太极拳等,每天15-30分钟,尽量选择室内或日照充足的室外环境。
05调节心理
高血压患者保持乐观心态很重要,应避免情绪激动,多与亲友交流沟通互动,保持良好的社交关系。