晚上睡觉喝纯牛奶好吗？

晚上睡觉喝纯牛奶好吗？

晚上睡觉喝适量饮用纯牛奶有好处。

首先，纯牛奶营养丰富，富含钙质、维生素等成分，饮用后可以满足机体所需的营养元素，而且夜间人体对钙吸收率会增高，能够预防骨质疏松。

其次，牛奶中还含有色氨酸成分，具有镇静安神的作用，睡前饮用能够提高睡眠质量。

此外，牛奶中含有水分，睡前饮用还有利于防止血液粘稠。但是如果在睡前大量饮用纯牛奶，则会频繁起夜排尿，容易对睡眠造成影响。