健康饮食金字塔

健康饮食金字塔

概述 良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育，下面我们来看看健康饮食金字塔是怎样的呢？

健康饮食还需要注意一些什么呢？

健康饮食金字塔1

首先，折叠，坐着吃饭根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

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其次，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

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最后，降低体温是人类通向长寿之路。

吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

注意事项每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果 ，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。