减肥瘦身方法

减肥瘦身方法

减肥瘦身方法减肥一定配合好摄取和消耗，两样都要兼顾，否则会很辛苦，效果很差。定时吃饭，吃每顿饭，饭量慢慢减少，别太在意卡路里，特别脂肪多的比如肥肉当然最好别吃，还有碳酸饮料酒之类别喝了。吃到不饿就别吃了。这样习惯了就没什么了。

两餐间要加餐，稳定血糖以免下一顿多吃，可以吃瓜果，喝酸奶等等。然后就是运动了，要慢慢来，跟随自己的身体。一定要选择自己可以长期坚持了运动，比如跑步，原地跑，游泳，快走。我推荐跑步。一周5次，每次40分钟以上。跑累了就快走，走一会接着跑。 一定要记住运动后要有至少15分钟的拉伸和按摩腿部，否则减肥以后的体型就一块一块的。 还有，一定切记运动过一两个小时内千万别吃东西，正餐过后一两个小时内也千万别运动。 这样一周可以减肥一到两斤。头一个月比较难，毕竟要改变习惯，先坚持一个月就能看到明显的效果，之后就容易了。