做月子要多吃什么

做月子要多吃什么

对于女人来说生孩子,就是到鬼门关走一遭,是很费心的事。产后,女性最需要休息,但也要注意护理。膳食调理能及时补充营养,预防产后某些疾病的发生。坐月子的时候,还可以选择一些健康和营养的食物,那么,做月子要多吃些什么呢?

制作月子食谱

为使产后女性能尽快恢复到正常状态下,适合坐月子女性的食谱有很多。下面就为大家介绍一下这些营养品的做法。

1、母鸡炖山药

可先买一只老母鸡你剖腹洗净备用,再将30克黄芪、15克党参、山药、红枣放入鸡肚中,再用50克黄酒浇在中药材上,隔水蒸熟。

对脾胃虚弱、乳汁较少的人更有益。

2、乌骨鸡汤

可先选一公斤乌骨鸡肉,洗净切碎备用,再撒上盐、葱、姜、酒一块,搅拌均匀。

最终将15克党参和枸杞放入黄芪,25克黄芪隔水蒸约20分钟。

对产后非常虚弱的女性来说,也是有益的。

3、田七红枣炖鸡

首先选用200克鲜鸡肉去皮,五克田七,几粒红枣,一片生姜,少量盐;先将红枣去核,泡软备用。

将田七切成薄片,用水略洗一下,待鸡肉洗净,沥水备用;将所有原料放入沸水中,用大火炖两小时后加入调料。

月子吃什么

新生儿母亲在生完宝宝后进入一个非常重要的阶段,即坐月子,此时妈妈身体非常虚弱,家人应该采取进补的方式让新妈妈恢复健康,说到进补就要根据不同的时间段,选择不同的东西,那么月子吃什么呢。

宝宝出生后一周内是新妈妈排出恶露的关键期,同时产前的一些症状也会得到改善,这一周不能吃得太补,以免恶露排不干净,医生会建议多吃猪肝,因为猪肝的主要成分是蛋白质,维生素A,有补气养血的功效。

当身体内恶露排尽时,正是补气血的时候,进补的最佳时机也是进补的最佳时机,乌鸡多人会选择乌鸡,因为它含有非常丰富的蛋白质、钙、脂肪,有很好的补虚作用,所以这时候还应该多吃些蔬菜,不然每顿都吃得很油腻,会让食欲减退。

总而言之,新妈妈坐月子的饮食要均衡,而且要有营养,补身体固然重要,但如摄入过多,还会导致坐月子期间出现很多肉肉,所以在一顿饭的时候,要多吃一些青菜,这样也能避免过量摄入热量。