经常便秘吃什么调理

经常便秘吃什么调理

便秘可使用药食同源的食物进行中医辨证调理。如热秘可食菠菜、香蕉等，气秘可食紫苏、麻仁等、冷秘可食桑椹、羊肉等，气虚秘可食黄芪、山药等。

1.热秘：可表现为大便干结、口干口臭等，可选用的食材有菠菜、香蕉、香菇、蜂蜜、马铃薯、苦菜等。或者马铃薯制成马铃薯汁，菠菜、生姜制成姜汁菠菜，蜂蜜、青盐制成蜂蜜饮等。起到泄热导滞、通便润肠的功效。

2.气秘：大便干结，欲便不出，腹胀等。可选用的食材有紫苏、萝卜、玫瑰花、麻仁、菠菜、红薯叶等。或者苏麻粥（苏子、麻仁、粳米煮粥），麻油拌菠菜（鲜菠菜、麻油适量），炒薯叶（红薯叶、加油、盐炒熟食）。具有行气导滞的功效。

3.冷秘：大便艰涩难出、手足不温等。可选用的食材有桑椹、蜂蜜、胡桃仁、麻仁、锁阳、羊肉等。或者制成紫苏麻仁粥(苏子、麻仁、粳米同煮粥），锁阳桑椹蜜糖水(锁阳、桑椹、蜂蜜，锁阳与桑椹水煎取汁，加蜂蜜搅匀)。具有温阳通便的功效。

4.气虚秘：有便意但排便困难，短气，便后乏力等。可选用的食材有黄芪、山药、大枣、荸荠、小米、鸡肉、胡萝卜、菠菜等。或者荸荠猪肚羹(荸荠、猪肚、黄酒、生姜各适量)，黄芪芝麻糊(黑芝麻、黄芪、蜂蜜)。具有补气润肠的功效。

除上述证型外，便秘还有血虚秘、阴虚秘等，需要由中医师辨证后指导调理，以免加重病情。