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吃什么最容易长胖增肥

吃什么最容易长胖增肥

的有关信息介绍如下:

吃什么最容易长胖增肥

吃高碳水化合物食物、高脂肪食物、高蛋白食物等容易长胖增肥。

1、高碳水化合物食物

常见的高碳水化合物食物包括蛋糕、巧克力、馒头、面包等,碳水化合物属于人体必需的营养物质之

一,能够及时补充能量,从而维持机体各个组织器官的正常功能,但是如果摄入大量碳水化合物,容易使人体内热量过多,从而转化为脂肪,导致体重增加。

2、高脂肪食物

高脂肪食物包括五花肉、炸鸡、动物内脏、奶油、花生、核桃等。

如果长期进食高脂肪食物,也容易使体重发生改变,最终出现肥胖或者超重等现象。

3、高蛋白食物

高蛋白食物有鱼肉、牛羊肉、禽肉、蛋类等,合理摄入蛋白质有助于提高免疫能力,但是蛋白质摄入过量,人体会自动将多余的蛋白质转化为脂肪储存在体内,长期累积容易导致人发胖。