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肌酸有副作用吗

肌酸有副作用吗

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肌酸有副作用吗

肌酸只要少量短期的服用,一般不会出现副作用的。但如果长期并且大剂量的服用就会出现肌肉僵硬,痉挛,体重增加等现象,所以一定要慎用肌酸。

想要促进肌肉在服用肌酸的同时,也要调整饮食结构和体育锻炼,多做一些高强度的锻炼,吃一些营养丰富高蛋白的食物,这些都可以促进肌肉的生长。