感冒吃什么菜比较好

感冒吃什么菜比较好

感冒是上呼吸道感染的统称，患者感冒后可能会出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、打喷嚏等症状，适量吃富含富含维生素的菜、富含蛋白质的菜、富含锌元素的菜、富含铁元素的菜等比较好，有利于病情恢复。

1、富含维生素的菜：如菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、苹果、橙子等，绿色蔬菜里面含有的维生素比较多，特别是菠菜，属于一种高维生素的蔬菜，胡萝卜里面含有的维生素也比较多，适当吃对身体健康有一定好处，可以补充患者体内的维生素，辅助感冒恢复；

2、富含蛋白质的菜：包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，感冒的时候，患者一般脾胃比较虚弱，且消化功能可能会受到所感疾病的干扰，而出现一定程度的减弱，鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以为患者补充蛋白质，有利于患者提高体质，促进疾病的恢复；

3、富含锌元素的菜：一般有豆芽、油麦菜、韭菜等，感冒时患者体内的微量元素可能会受到一定影响，适当地补充锌，可以对感冒恢复起到一定辅助作用，而豆芽、油麦菜、韭菜等含锌量比较高，可以适当吃一点，对患者感冒的恢复有一定好处；

4、富含铁元素的菜：黑木耳、香菇、油菜等都是富含铁元素的菜，感冒的时候患者可能会出现不同程度的发热、食欲减退等情况，可能会导致铁的流失，适量补充铁，对于感冒的恢复一般有好处。

感冒后，患者要做好自我防护，避免传染给他人，天冷及时加衣，避免感冒情况加重，同时需注意清淡饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，还需多喝温热水，有利于促进感冒的恢复。