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有什么催眠的方法

有什么催眠的方法

的有关信息介绍如下:

有什么催眠的方法

催眠的方法有很多,一般情况下有这几种:

1、睡觉之前不要玩手机,可以放下手机拿本书看,大约半小时会感到困意;

2、要做到按时睡觉,睡觉和起床的时间尽量要固定,每个人每天要确保睡足8小时;

3、中午的时候要保证20到30分钟的睡眠时间;

4、睡前放松,比如泡澡、冥想、听音乐放松等,不要心情激动,情绪高昂,让心情舒缓下来;

5、关灯睡觉,黑夜比明亮的环境更容易睡着,对黑夜有恐惧症的可以放一台晕黄色的小灯。