大餐之前吃什么不发胖

大餐之前吃什么不发胖

吃大餐前可以吃一些高纤维素高蛋白质的食物，增加饱腹感不发胖。

在大餐之前，你可以喝更多的水或汤来增加饱腹感。以免在后面吃太多食物。高纤维素可以减缓碳水化合物和脂肪在一顿大餐中进入人体的速度，还可以促进肠道蠕动。而强烈的饱腹感可以使人体长时间感到饥饿，从而减少卡路里的摄入，减少肥胖的发生。

如果你偶尔吃一顿大餐，你可以及时锻炼以减少脂肪的积累。适当饮用绿茶，绿茶可以去除油腻。注意饮食清淡，多吃富含蛋白质，新鲜蔬菜和水果。适当运动锻炼，增强免疫力。