得了失眠怎么办

得了失眠怎么办

失眠症的出现是我们大家在生活中不能大意的，专家指出失眠症是生活中大家比较关心的一种疾病，这种疾病的发病会给我们的身心健康带来许多的危害。

所以我们一定要重视，尽量避免这种疾病的发病，更好的继续健康生活，那么，得了失眠怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

得了失眠怎么办?

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中饕、西饕、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。得了失眠怎么办?

以上为您做了具体的介绍，专家提示：找到失眠的原因，做一些心里治疗或服用一些中饕，对失眠的症状都能起到很好的帮助作用。

扩展阅读：失眠的病因：

1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

3、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

4、环境因素：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。